Winterzeit – Erkältungszeit

Wie Sie sich wappnen können und was hilft, erläutert Apotheker Dr. Stefan Schwenzer.

Immunsystem stärken
Vorbeugen ist besser als heilen. Nach diesem Motto sollten Sie dafür sorgen, dass Ihr Immunsystem möglichst gestärkt in die Winterzeit geht. Gesunde und Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und gesunder Schlaf sind die besten Voraussetzungen für ein gesundes Immunsystem. Aber auch Nahrungsergänzungsmittel können das Immunsystem stärken. Vitamin D, Zink und Vitamin C helfen dem Immunsystem. Auch Selen wirkt unterstützend.

Husten, Schnupfen, Heiserkeit
Die Symptome einer Erkältung sind vielfältig und unangenehm. Zum Glück gibt es hier Mittel, die Abhilfe schaffen. Sie verkürzen zwar in der Regel nicht die Erkältungsdauer, aber sie schaffen Linderung und sorgen z. B. für einen erholsamen Schlaf. Bei Schnupfen können abschwellende Sprays die Nase befreien. Für Husten gibt es verschiedene, auch pflanzliche Präparate, die den Schleim lösen oder den Hustenreiz stillen. Gegen Halsschmerzen helfen Lutschtabletten oder Rachensprays. Bei Fieber und Kopfschmerzen können z.B. Ibuprofen oder Paracetamol eingenommen werden. Beide Wirkstoffe sind fiebersenkend und schmerzlindernd.

Hausmittel bei Erkältung – welche helfen wirklich?

• Hühnersuppe – enthält Vitamine, Eisen und Zink, die das Immunsystem unterstützen. Die Wärme ist wohltuend.
• Heiße Milch mit Honig – ein Klassiker bei Halsschmerzen. Die warme Milch beruhigt die Schleimhäute. Honig enthält entzündungshemmende Stoffe.
• Inhalationen mit Kamille und Pfefferminze – Kamille wirkt entzündungshemmend, Pfefferminze schleimlösend und leicht antibakteriell. Achten Sie bei der Verwendung auf Arzneibuchqualität!
• Wadenwickel – eine sinn­volle Ergänzung zum Senken des Fiebers bei Erkältungen.
• Umschläge mit kalten, feuchten Tüchern regelmäßig wechseln.

Wenn Sie mehr darüber erfahren wollen, wie Sie Ihr Immunsystem fit machen können oder welche Mittel Ihnen bei Erkältung helfen, lassen Sie sich bei uns beraten oder lesen Sie unsere Expertenblogs auf kosmos-apotheke-bremen.de.