Bleiben Sie ruhig und entspannt

Nervöse Beschwerden und Schlafstörungen haben durch die Corona-Pandemie stark zugenommen. Viele Menschen sind gestresst durch Zukunftsängste, Belastungen im Homeoffice oder den andauernden Lockdown. Das schlägt auf die Nerven und die Schlafqualität.

Es gibt viele Möglichkeiten, Unruhe und Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Nicht immer muss dabei sofort ein Medikament zur Anwendung kommen. Wichtig ist: bei schwerwiegenden oder langanhaltenden Problemen sollte die Ursache immer durch einen Arzt abgeklärt werden. Bei leichteren und vorübergehenden Beschwerden kann man aber zunächst versuchen, selbst Lösungen zu finden.

Was kann ich gegen Nervosität, Unruhe und Schlafprobleme tun?

Versuchen Sie, die Sorgen des Alltags nicht mit ins Bett zu nehmen. Legen Sie frühzeitig das Handy beiseite, lesen Sie lieber ein Buch. Meditation, autogenes Training und entspannte Musik können helfen die Gedanken zu beruhigen und das Einschlafen zu fördern. Nur wenn solche Maßnahmen nicht ausreichen, kann es sinnvoll sein vorübergehend auch Medikamente zu nutzen.
Steht die nervöse Unruhe im Vordergrund, können z.B. homöopathische Mittel helfen. Auch pflanzliche Arzneimittel mit Lavendel und Passionsblume wirken beruhigend bei ängstlicher Verstimmung und können dadurch auch den Schlaf verbessern.

Bei Schlafproblemen unterscheidet man zudem zwischen Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Mancher kennt es: man kann zwar gut einschlafen, schläft aber unruhig und wacht oft auf. Hier spricht man von Durchschlafproblemen. Die Ursachen können vielfältig sein. Oft hilft es schon, nervöse Unruhe und Anspannung abzubauen. Pflanzliche Präparate mit Baldrian, Hopfen und Melisse können die Schlafqualität verbessern. Stärkere Schlafmittel sollten dagegen immer Mittel der letzten Wahl sein und nur kurzfristig angewendet werden.

Stehen Einschlafprobleme im Vordergrund, wie sie z.B. auch durch Schichtarbeit oder Jetlag verursacht werden können, kann ein Versuch mit Melatonin-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Diese gibt es in Form von Lutschtabletten oder Mundsprays wodurch der Wirkstoff vom Körper besser aufgenommen wird. Wichtig ist, dabei auf die richtige Dosierung zu achten.

Fazit

Die Ursachen für nervöse Beschwerden und Schlafstörungen können vielfältig sein. Genau so vielfältig sind die Behandlungsmöglichkeiten. Lassen Sie sich daher vor der Einnahme von Medikamenten ausführlich von uns beraten.

Ihr Dr. Stefan Schwenzer