Marianne Roch, ­unsere PTA und zertifizierte Er­nährungsberaterin, erläu­tert, wie eine gesunde Ernährung Ihren Körper wieder fit machen kann.

Wer seine Ernährung dauerhaft umstellen will, sollte sich dafür einen Plan machen. Am Anfang steht eine Bestandsaufnahme: was sind meine Ziele? Will ich z. B. abnehmen oder vielleicht mehr Muskelmasse aufbauen.